Hiện tượng gù lưng là nỗi lo của nhiều người và dù ở lứa tuổi nào bạn cũng có thể gặp phải. Vậy gù lưng mang chữa được không? Câu trả lời là nó nếu như bạn phát hiện sớm và thực hành tập dượt cũng như thay đổi thói quen của bản thân mình. Cùng Đánh giá về cách chống gù lưng để giúp bạn lấy lại sự thăng bằng về vóc dáng.

với đầy đủ bài tập giúp bạn chữa được chứng gù lưng mà bạn mang thể áp dụng ngay tại nhà và thực hành hằng ngày.

Bạn có thể đứng hoặc ngồi trên thảm, giữ lưng thật thẳng. Tay phải vòng qua đầu giữ lên tai trái và nhẹ nhàng kéo nghiêng đầu về bên phải. Tay còn lại đặt lên phần vai. Kéo căng vùng cổ, vai để ko bị căng cứng. Thả lỏng và giữ tư thế này từ 10 tới 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi bên và thực hành động tác khoảng 10 lần mỗi bên.

trước nhất hãy nằm sấp trên sàn, 2 tay lồng vào nhau để trên lưng và mũi chân úp. Tiêu dùng cơ bụng từ từ tăng người và chân. Đồng thời đưa hai tay lên cao, giạng thẳng và nằm vào mu bàn chân.

Kép căng thân thể, giữ nguyên dáng từ trong khoảng 5 tới 10 giây rồi buông lỏng cơ thể về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần. Phong thái này sẽ giúp giảm áp lực lên vùng lưng trên cũng như giảm đau dây lưng, cột sống của bạn.

Nên xem qua bài viết: cách sử dụng đai chống gù lưng

Nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối để thoải mái, 2 tay doãi thẳng sao cho ngón tay trỏ chạm vào gót chân. Trong khoảng từ nâng người, hông và đùi lên trên cao. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 giây tạo điều kiện cho phần lưng dưới được tăng cường sức mạnh trong khoảng đó chống gù cho lưng. Thực hiện động tác khoảng 15 phần.

Kéo căng phần vai

nếu muốn tậu một động tác trị hiện trạng căng vai, đau vai và gù lưng thì bài tập kéo căng phần vai chính là sự chọn lọc xuất sắc. Để thực hành động tác này, bạn đứng thẳng, hai chân để rộng bằng 2 vai. Tay để ra sau lưng và lồng vào nhau. Trong khoảng từ cúi gập người về phía trước. Đưa 2 tay thẳng lên trên cao. Giữ phong độ này khoảng trong khoảng 10 đến 15 giây và trở lại vị trí ban sơ. Lặp lại động tác khoảng 10 lần

Đây là 1 trong những bài tập chữa gù lưng hiệu quả.Những người bị gù lưng, mỏi vai gáy vững chắc chẳng thể bỏ qua động tác này. Trước hết hãy quỳ gối xuống dưới sàng. 2 Tay chống chẳng, dồn lực về đầu các ngón tay để ko làm cổ tay bị đau. Hóp bụng hít vào, uốn cong lưng hướng lên trên hết cỡ, đầu cúi xuống, cằm giữa khe ngực. Thở ra hạ thấp phần lưng, tạo thành con đường cong và trong khoảng từ ngẩng đầu lên. Thực hành tư thế này khoảng 15 lần.

Trên đây là những bí quyết chữa gù lưng hết sức đơn giản mà bạn mang thể thực hiện tại nhà giúp cải thiện nguy cơ gù lưng, lấy lại vóc dáng thăng bằng.

Xem thêm các món đồ công nghệ hay tại Ruby.vn